Autoestima e Autocobrança

Autoexigência: quando nada do que você faz parece suficiente

Você entrega, resolve e recebe elogios, mas por dentro já está pensando no que poderia ter feito melhor. A autoexigência transforma competência em dívida permanente e faz qualquer descanso parecer falta de compromisso.

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Este conteúdo tem caráter informativo e educativo e não substitui uma sessão de psicoterapia nem uma avaliação individual. Ana Barreto é psicóloga, CRP-15/3360. Em caso de crise ou pensamentos de morte, ligue para o CVV no 188 (24h, gratuito) ou acione o SAMU 192.
Dúvidas

Perguntas frequentes

Quando o padrão se repete, causa sofrimento e interfere em relações, trabalho, sono ou decisões, vale olhar com mais cuidado. Frequência, intensidade e impacto ajudam a orientar a busca por apoio.
Algumas pessoas avançam com observação, limites e ajustes de rotina. Quando a reação é antiga, intensa ou volta apesar das tentativas, acompanhamento pode ajudar a praticar respostas novas com mais segurança.
Não existe prazo universal. História, contexto, frequência dos encontros e condições de vida influenciam o processo. Mudanças consistentes costumam aparecer em pequenos comportamentos antes de se estabilizarem.
Não necessariamente. Critérios claros, pausas e autocrítica proporcional podem melhorar consistência. Cobrança extrema costuma aumentar exaustão e procrastinação.

Talvez seja a hora de olhar para essa história com outros olhos.

Você não precisa entender tudo agora. Só precisa dar o primeiro passo, no seu tempo.

Primeira conversa de acolhimento: um bônus de 15 a 20 minutos, sem compromisso.