Escolher com quem fazer terapia é uma decisão importante, e é natural se sentir um pouco perdida diante de tantos perfis, abordagens e promessas na internet.
Como psicóloga, prefiro que você faça essa escolha bem informada, mesmo que no fim não seja comigo. Um bom processo terapêutico começa por uma escolha consciente.
Reuni aqui o que considero essencial observar antes de iniciar um acompanhamento online.
Confira o registro no Conselho
Este é o primeiro passo, e o mais objetivo.
Todo psicólogo no Brasil precisa ter registro ativo em um Conselho Regional de Psicologia, o CRP. Esse número é a garantia de que a pessoa é formada, habilitada e sujeita a um código de ética profissional.
Peça o número do registro e confira no site do Conselho. O meu, por exemplo, é o CRP-15/3360. Para o atendimento online, os profissionais também devem estar regularizados para exercer a distância, conforme as normas do Conselho Federal de Psicologia.
Se alguém se recusa a informar o registro, considere isso um sinal de alerta.
Entenda a abordagem
Existem várias abordagens em psicologia, e nenhuma é mágica nem superior a todas as outras.
Terapia cognitivo comportamental, psicanálise, abordagem sistêmica, humanista, entre outras. Cada uma tem um jeito de compreender o sofrimento e de conduzir o trabalho.
Eu, por exemplo, trabalho com a terapia familiar sistêmica, que olha não só para o que você sente hoje, mas para os padrões e vínculos que vêm da sua história familiar. Não é preciso dominar a teoria. Vale mais perguntar ao profissional como ele trabalha e sentir se aquilo faz sentido para você.
O vínculo é o que mais importa
Se há algo que a pesquisa em psicologia mostra com clareza, é isto.
O fator que mais influencia os resultados de uma terapia não é a técnica nem a abordagem, e sim a qualidade do vínculo entre você e o profissional. Isso se chama aliança terapêutica.
Na prática, significa se perguntar depois dos primeiros encontros. Eu me sinto respeitada? Consigo falar sem medo de julgamento? Sinto que essa pessoa está realmente me escutando? A resposta a essas perguntas diz mais do que qualquer título.
Sinais de um espaço ético e seguro
Alguns sinais ajudam a reconhecer um trabalho sério e cuidadoso.
- O profissional preserva o sigilo e explica como ele funciona.
- Não promete cura, não garante prazos e não faz promessas milagrosas.
- Combina com clareza valores, frequência e forma de acompanhamento.
- Respeita o seu tempo e não pressiona você a fechar pacotes na hora.
- Acolhe sem julgar, mesmo quando o assunto é difícil de falar.
Terapia séria não vende fórmula pronta. Oferece um caminho, construído a dois, no seu ritmo.
Perguntas que você pode fazer na primeira conversa
Você tem todo o direito de perguntar antes de decidir. Algumas perguntas úteis.
- Qual é o seu número de registro no Conselho?
- Com qual abordagem você trabalha e como ela funciona na prática?
- Como são a duração, a frequência e o valor das sessões?
- Como funciona o atendimento online e o cuidado com o sigilo?
Um bom profissional responde a tudo isso com tranquilidade, porque não tem nada a esconder.
Confie também no que você sente
No fim, some a informação objetiva à sua percepção. O registro e a abordagem são a base. O vínculo é o que sustenta.
Se depois de alguns encontros você não se sentir à vontade, tudo bem procurar outra pessoa. Isso não é falhar. Faz parte de encontrar o cuidado certo para você.
Este conteúdo é informativo. Se quiser entender como eu trabalho antes de decidir, podemos conversar com calma sobre o seu momento.